8 settembre 2011

Troppo esercizio a 45 anni moltiplica rischi artrite

(Adnkronos Salute) – Occhio a non esagerare con l’attività fisica dopo i 45 anni. Allenamenti troppo intensi quando non si è più giovanissimi, infatti, aumentano il rischio di artrite. Specie se si corre o si salta, mentre bicicletta e nuoto creano meno danni a cartilagine e legamenti e, anzi, hanno un effetto protettivo. Lo rivela [...]

8 settembre 2011

Per muscoli ‘di ferro’ i pesi non servono

(Adnkronos Salute) – Non serve forzare i muscoli in palestra con pesi esagerati. Per svilupparli basta solo ‘stancarli’, esercitandoli a lungo anche senza carico. Lo spiegano, in  uno studio pubblicato online su ‘Plos One’, i ricercatori canadesi dell’università McMaster, nell’Ontario, che bocciano le tecniche basate sul lavoro ‘pesante’ per il potenziamento muscolare e dimostrano i [...]

8 settembre 2011

Il latte alleato dopo l’attivita’ fisica

(Adnkronos Salute) – Un bicchiere di latte dopo la  corsa o l’allenamento in palestra, per recuperare al meglio. Il latte,  assunto dopo l’esercizio, “sembra infatti essere particolarmente utile  nel favorire l’aumento della massa magra, la riduzione della massa grassa e un rapido recupero”. E, come emerge da recenti ricerche, la  bianca bevanda rappresenta una soluzione [...]

8 settembre 2011

I consigli dell’esperto: no a sport solo domenica, 1 su 3 torna a casa con trauma

(Adnkronos Salute) – “Non fate sport solo di  domenica. Uno su tre torna a casa con un trauma a ginocchia, piedi e  gomiti”. E’ il monito di Sandro Rossetti, ortopedico, primario della divisione di ortopedia e traumatologia dell’ospedale San Camillo di Roma e medico dello sport. “Il desiderio di muoversi e di uscire all’aperto, soprattutto [...]

8 settembre 2011

I consigli dell’esperto: lo sport come divertimento e prevenzione di patologie infantili

(Adnkronos Salute) – Correre, nuotare, giocare a calcio o danzare. Non importa cosa si fa, l’importante e’ muoversi. Secondo Marco Cappa, direttore del dipartimento di endocrinologia e diabetologia dell’ospedale pediatrico del Bambino Gesu’ di Roma questa mattina nel Salone d’onore del Coni per la Giornata mondiale del diabete, “il bambino deve fare lo sport che [...]

8 settembre 2011

Sonno extra migliora performance atleti

(Adnkronos Salute) – Più sonno la notte, più svegli in campo. Sembra, infatti, che concedersi qualche ora di riposo  extra a notte per un certo periodo di tempo migliori le prestazioni atletiche, la prontezza e l’umore degli sportivi. Lo rivela uno studio della Stanford University (Usa), una ricerca condotta su  giocatori di football americano, che, [...]